Τη σημερινή εποχή, στις δυτικές κοινωνίες όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν, περισσότερο ή λιγότερο σοβαρά, προβλήματα με τον ύπνο. Αυτό έχεις ως συνέπεια να επηρεάζονται οι προσωπικές και εργασιακές τους σχέσεις. Το συγκεκριμένο βιβλίο μας δείχνει τρόπους ώστε να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου αλλά και να αυξήσουμε την ποσότητά του. Το βασικό πάντως που πρέπει να καταλάβουμε είναι ότι δεν υπάρχουν κριτήρια για τον ύπνο που να έχουν καθολική ισχύ όσον αφορά το πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε. Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η ηλικία αλλά και τις συγκεκριμένες ανάγκες κάθε χρονική περίοδο της ζωής μας. Θα μάθετε πως να βελτιώσετε τις συνήθειες του ύπνου σας ώστε να νιώσετε πραγματικά ξεκούραστοι και να ενισχύσετε την υγεία και την ποιότητα της ζωής σας. Θα ενημερωθείτε για τις ευεργετικές ιδιότητες του ύπνου. Θα βρείτε τρόπους για να αποβάλλεται τις κακές συνήθειες, για να χαλαρώσετε και για να βελτιώσετε το περιβάλλον όπου κοιμάστε. Τέλος Θα διδαχθείτε τεχνικές που βοηθούν στον ύπνο.